Disco de Deslizamento

40 produtos encontrados

Perguntas frequentes

Olha, o disco de deslizamento é um item de esporte e lazer versátil porque dá pra usar em diversos exercícios pra fortalecer e tonificar os músculos, principalmente dos braços, das pernas e do core, tá? Geralmente, ele é feito de plástico ou borracha, com uma superfície bem lisa pra deslizar suave no chão ou nos tapetes. Quer saber detalhes sobre esses discos? Vem comigo!

Continuar lendo...
personagem Lu do magazineluiza apontando para o logo lu explica
Lu Explica

Esporte e Lazer

O que é disco de deslizamento? 

O disco de deslizamento, também conhecido como slider ou disco deslizante, é um acessório fitness que ajuda a fazer um movimento controlado em superfícies planas como tapetes de exercícios, pisos e muito mais. 

O legal é que dá pra usar esse item em várias atividades, pra aumentar a estabilidade, o equilíbrio, a tonificação muscular e até mesmo em treinamentos funcionais e aulas de pilates e ioga

Além disso, o disco de deslizamento é portátil, fácil de usar em casa, na academia, em parques e em qualquer outro lugar que desejar praticar exercícios. Amei!

 

Pra que serve o disco de deslizamento? 

Esse disco de treinamento serve pra diversos exercícios, viu? Pra começar, ele é bom pra promover a tonificação muscular dos membros superiores, inferiores e do core, por exemplo, por meio dos abdominais, oblíquos e músculos lombares. Esse equipamento adiciona resistência e estabilidade, bom pra prevenir lesões e melhorar a postura. 

Também é ótimo pra aumentar a amplitude do movimento e pra variar os exercícios. Com ele, é possível fazer pranchas, flexões, lunges e muito mais, pra evitar o tédio na rotina de atividades. 

 

Quando usar disco de deslizamento? 

O disco de deslizamento pode ser usado em várias situações, como, por exemplo, no treinamento funcional em que o foco é imitar os movimentos do dia a dia. Além disso, o disco de exercício deslizante é bem eficiente pra fortalecer os músculos do core em pranchas, rotação do tronco e muito mais. 

Agora, eles também podem ser empregados no treinamento de força, afinal, o deslizamento dobra a dificuldade da atividade e torna ela mais eficaz pra construir os músculos. Uma outra vantagem de usar esse acessório é otimizar o equilíbrio do corpo por meio de exercícios unilaterais e de estabilidade da parte central do corpo.

Ainda dá pra usar em atividades de alongamento pra melhorar a flexibilidade e mobilidade, porque são ótimos pra ajudar no aumento da amplitude dos movimentos.

 

Como escolher disco de deslizamento? 

Pra escolher um disco de deslizamento é bom levar em conta o material, porque dá pra encontrar modelos feitos de plástico e outros de borracha. Os dois são duráveis e deslizam bem, tá? Também é importante reparar no tamanho e na espessura do equipamento. As versões que são finas conseguem se mover melhor, enquanto as maiores entregam mais estabilidade. 

O bom é que alguns modelos vêm com características antiderrapantes, o que auxilia na hora de evitar escorregões ou movimentos errados durante os exercícios. Isso é fundamental pra quem tá começando a usar esse acessório. Adorei!

E se for transportar esses discos, é essencial considerar os mais leves e compactos. 

 

Como usar o disco de deslizamento? 

Dá pra usar o disco de deslizamento em várias atividades. Pra começar, nos exercícios de prancha é só colocar os discos nos pés ou nas mãos e ir deslizando pra frente e pra trás, mantendo o corpo em linha reta. Já nos agachamentos, tem que colocar embaixo de cada pé, o que faz com que a instabilidade ajude a desafiar os músculos.

Também é fácil utilizar na hora de fazer treinos como o mountain climbers, que puxa um joelho em direção ao peito e mantém a outra perna estendida. Pras atividades de braço, um par de discos deslizantes auxilia nas flexões e extensões. Bem interessante pra aumentar a intensidade e trabalhar até os músculos do peito.

O disco de deslizamento pilates é bastante usado nesse tipo de prática pra dificultar os movimentos, desafiar o equilíbrio e proporcionar intensidade pro core e demais grupos musculares. É possível aproveitar o item em diversos exercícios de pilates, como no sliding plank, uma versão desafiadora do plank tradicional, que envolve mover o pé pros lados enquanto continua na posição de prancha.

Já o sliding leg pulls é um outro exercício em que você assume a posição de prancha, coloca os pés no disco de deslizamento e aí traz uma perna pra frente, enquanto mantém o restante do corpo estável e equilibrado. Agora, no sliding pike, a pessoa tem que ir levantando os quadris pra cima até o corpo formar um V invertido e retornar à posição inicial. A ideia é ficar repetindo esse movimento, viu?

Na musculação ainda é utilizado o disco de deslizamento pra aplicar desafios adicionais, tá?  Eles são um equipamento pra melhorar a força, a estabilidade e a coordenação, além de ajudar a sair da rotina dos tradicionais treinos. Uma ótima ferramenta compacta e versátil pros amantes do fitness!

 

Qual exercício usa disco de deslizamento?

Tem como usar disco de deslizamento pra vários exercícios pra aumentar a estabilidade, o controle e a resistência. Um bem popular é a prancha, em que os pés ficam sobre os equipamentos e aí é só deslizar um pouco pros lados e manter o centro do corpo contraído e alinhado. Também dá pra fazer abdominal com eles, viu? Arrasou!

Além disso, é possível utilizar na hora de praticar o mountain climbers, que é preciso começar na posição de prancha e levar o joelho em direção ao peito e ir deslizando os pés nos discos e trocando as pernas. O agachamento com esses acessórios ainda faz com que a atividade fique difícil e traga mais resultados.

Um outro exercício é fazer um círculo com as pernas, também conhecido como leg circles. Pra praticar ele, é só se deitar de costas com os pés sobre o disco de deslizamento e depois levantar uma perna e desenhar círculos no ar, enquanto a outra fica lá no disco. 

 

E pra quem gosta de atividades físicas, na matéria Agachamento: como se exercitar eu te explico o jeito correto de fazer esse exercício, que ajuda no melhor condicionamento.

 

Agora, em Rubber Band:Use eu mostro como usar esse elástico que dá pra fortalecer diversas áreas do corpo.

 

Gostou de conhecer sobre o disco de deslizamento? Ele e outros itens de esporte e lazer tão te esperando aqui no Magazine Luiza!