Medicine Ball

O que é a balls medical?

Pra começar, a balls medical é uma bola especial usada em muitos exercícios de fitness e musculação, ajudando a aumentar a sua força, resistência e potência. 

Você encontra as medical balls com pesos que variam entre 1kg até 10kg e também em diferentes materiais e tamanhos pra cada tipo de exercício. 

Ah, e você pode encontrar essa bola de peso com vários nomes:

• medicine ball;

• med ball;

• medical ball;

• bola medicinal.

Pra que serve a medicine ball?

Olha, a medicine ball é um acessório de musculação, que pode ser usada em várias atividades de esporte e lazer, seja no treino funcional, na academia e até pra quem quer fazer exercícios em casa, já que ela é super versátil pra usar em muitos movimentos. Amei!

Dá pra jogá-la contra a parede ou o chão pra treinar a força dos braços, segurá-la enquanto faz abdominal pra dificultar o exercício e, também, treinar em dupla ou em grupo jogando a bola de uma pessoa pra outra. Vale usar a criatividade e criar seus próprios movimentos e trabalhar o corpo todo!

Além disso, muitos atletas de esportes coletivos, como vôlei, handebol e basquete, usam a medicine ball pra treinar e aumentar a força, resistência e potência nos jogos, melhorando muito a performance.

E não para por aí! Essa bola ainda pode ser usada em exercícios terapêuticos, no pilates ou na fisioterapia, ajudando pessoas que tão em recuperação de alguma lesão ou mesmo que precisam fortalecer o corpo pra sentir menos dores. Incrível!

 

Quais são os tipos de medicine balls?

Agora que você já viu como as medical balls são incríveis pra incluir nos seus exercícios, vale a pena dar uma olhadinha nos diferentes tipos dessa bola, assim você consegue escolher a que mais se adapta pras suas necessidades. Olha só!

Medicine ball de borracha

Esse tipo de medicine ball é inflável e feito de borracha resistente e flexível, ótima pra usar em muitos tipos de exercícios, seja pra segurar enquanto você faz um movimento ou pra jogar no chão e na parede.

Como ela é cheia de ar e a borracha é firme e elástica, ela é um tipo de bola que volta quicando quando você lança numa superfície, então, também é ótima pra treinar resistência jogando-a com força e rapidez várias vezes na parede ou no chão. Demais, né?

Wall ball

A wall ball, ou bola de parede, é um tipo de medicine ball própria pra fazer exercícios de lançamento na parede. Ela é diferente, porque é feita de tecido maleável por fora e com enchimento macio por dentro, ou seja, não pula quando bate numa superfície.

Você pode fazer vários exercícios jogando a wall ball na parede, tentando lançá-la cada vez mais alto, combinando agachamentos e até rodando o corpo pra fortalecer o abdômen. Isso porque ela também é bem versátil. Legal!

Ball medical clinic 

Já esse tipo de bola é mais usado de forma terapêutica, tá? Tem desde as bolas pequenas, chamadas de medical stress balls, que você fica apertando na mão pra diminuir o estresse e tratar problemas na mão e nos punhos, até bolas bem grandes de fisioterapia e pilates, pra fazer atividades que ajudam a fortalecer o abdômen e melhorar dores nas costas.

Gostou de conhecer a balls medical? Aqui no Magalu você encontra muitas opções pra começar a treinar agora mesmo. Aproveita!

 

Outro acessório pra musculação incrível pra fortalecer o corpo é a rubber band, sabia? Pra saber tudo sobre esse elástico que pode ser usado em vários exercícios, dá uma olhadinha na matéria  Rubber band: use! que eu te conto tudo!