Boneco de Pancada

Que tipo de boneco de pancada tem?

Olha, tem vários tipos de boneco de bater, sabia? Pois é! Eles podem variar de acordo com a preferência do lutador e com o tipo de luta a ser praticada. Vem ver:

Boneco saco de pancada tradicional 

O saco de pancada tradicional é um dos equipamentos mais populares e versáteis nos treinos de boxe e outras artes marciais. Por isso, tem boneco de pancada boxe, específico pra essa modalidade.

Ele geralmente é cilíndrico e tá disponível  em vários tamanhos, podendo chegar até 1,8m de altura. O diâmetro normalmente fica entre 30cm e 40cm. 

Já a parte externa é feita de tecido sintético ou lona, e por dentro ele é cheio de trapos, areia ou, em alguns modelos mais modernos, espumas de alta densidade, pesando até 100kg. 

O saco tem grandes benefícios pros treinos físicos e técnicos. Ele ajuda a desenvolver força muscular nos braços, ombro e core. Além de melhorar a resistência cardiovascular e capacidade anaeróbica.

Outra coisa importante é que te permite praticar diferentes tipos de socos, como jabs, cruzados, ganchos; combinações de golpes e a capacidade de manter a técnica mesmo fadigado. Sem falar na excelente função de liberação de tensão e estresse, funcionando como um treino mental, também. Aí sim!

Boneco de pancada Bob 

O Bob boneco de pancada  é um equipamento muito utilizado em academia de artes marciais e treinos em casa. Ele é projetado pra simular um adversário humano, oferecendo uma experiência de treino bem mais realista quando comparada aos bonecos de pancada tradicionais. 

O Bob tem a forma de um torso humano, com cabeça, peito e, em alguns modelos, até os braços. Legal!  Ele é feito de borracha ou plástico macio, o que torna a sensação ao bater parecida com a real.

O treino com esse boneco permite treinar a precisão dos golpes em pontos específicos do corpo humano, como queixo, nariz, costelas, entre outros. Por isso, é uma boa pedida pra treinos de autodefesa.

Boneco de pancada inflável 

O boneco de pancada inflável é uma opção prática e divertida pra treinos de golpes, principalmente pra crianças: é uma boa opção de boneco de pancada infantil. Eles são projetados pra fornecer uma superfície de impacto segura e retornar rapidamente pra posição vertical após ser atingido, isso por conta de seu design inflável.

Saco de pancada em pé 

O saco de pancada em pé é uma alternativa conveniente pros sacos de pancada tradicionais, já que não precisam ser pendurados. 

Ele é bem parecido com o saco de pancada tradicional: cilíndrico, cheio com algo pesado e coberto por tecido sintético ou lona. A diferença é que mesmo que ele geralmente tem maior facilidade de mobilidade. 

A base do saco em pé é cheia de água ou areia pra garantir maior estabilidade. E ele ainda tem um ajuste que permite adequar a melhor altura pra quem tá treinando. 

Saco de pancada de velocidade 

Esses sacos de pancada de velocidade são aqueles pequenos em forma de pêra que sempre aparecem nos filmes de luta, sabe?

Geralmente eles são fixados numa plataforma horizontal através de um suporte giratório que permite com que o saco se mova rapidamente

Os treinos nesse tipo de boneco ajudam muito a resistência muscular dos braços e cardiovascular. E ainda são ótimos pra treinar a capacidade de foco, já que precisa de um alto nível de concentração por aquele período de tempo 

Saco de pancada banana 

Esse boneco de pancada banana é um saco de bater alongado e flexível, muito usado em treinamentos de muay thai e outras lutas que tem muitos chutes baixos e altos.

Boneco de pancada sparring

O boneco sparring é um equipamento de treinamento bem avançado, bastante usado em treinos de jiu jitsu. Ele simula um oponente real, de corpo inteiro. Por isso, é útil pra treinar técnicas de grappling, ground, movimentos de submissão e lutas agarradas num geral.

 

Qual força o boneco de pancada suporta?

Olha, um boneco de pancada pode suportar forças variáveis dependendo do tipo de boneco, dos materiais usados na construção e do design específico.

Pra ter uma ideia, o soco de um boxeador profissional consegue gerar entre 700 libras e 1000 libras de forças, e os chutes chegam a mais que isso. O boneco de pancada é feito pra suportar esses tipos de golpes milhares de vezes. Uau!

 

Como usar boneco de pancada?

O uso do boneco nos treinamentos pode ser extremamente eficiente, mas é preciso ficar atento pra algumas coisas.

Comece escolhendo um local adequado, que tenha espaço suficiente ao redor pra que você possa se mover livremente. Encha a base com água ou areia o suficiente pra que ele fique estável. Por último, ajuste pra que fique numa altura adequada de um oponente. 

Agora, pro treinamento, é preciso que seja feito um bom aquecimento antes, pra evitar lesões, né? Depois, pode fazer os movimentos que preferir: socos, chutes, combinações de golpes e até esquivas, pra prática de movimentos defensivos.

É bom usar luvas e bandagens com equipamento de proteção. A sequência de socos muitas vezes causa sangramentos se os equipamentos não forem usados.  

 

Quanto custa um boneco bob saco de pancada?

Olha um boneco Bob é um pouco mais caro: seus preços variam de R$2.000,00 podendo chegar até R$6.000,00. Agora, pros sacos de pancada tradicionais os preços podem ser um pouco mais baixos, começando em R$150,00 um boneco de pancada barato. Legal, né?

 

Que tal conhecer mais sobre esses itens tão legais? Dá uma olhadinha na matéria Boneco de pancada: conheça que lá eu te conto outros detalhes.

 

E se quiser entender mais sobre outros tipos de saco de pancadas que podem te ajudar no seu treinamento, aproveita pra ver as dicas que eu separei em Saco de pancada portátil: conheça.

 

Procurando o boneco de pancada ideal e outros materiais pra praticar sua arte marcial? Aqui no Magazine Luiza tem!