Pedômetro

O que é pedômetro? 

Como eu te disse, o pedômetro é um dispositivo eletrônico ou mecânico feito pra contar o número de passos que uma pessoa dá, tá? O pedômetro para caminhada é bastante popular entre apaixonados pela vida fitness e pessoas que buscam monitorar sua atividade física diária. 

Vale saber ainda que os pedômetros podem variar de modelos simples, que apenas contam passos, a dispositivos mais modernos que também medem a distância percorrida, calorias queimadas e até a qualidade do sono, como o  relógio com pedômetro. Aí sim, hein?

 

Pra que serve um pedômetro? 

A principal função de um pedômetro é incentivar a atividade física ao te dar um retorno na hora sobre o número de passos dados durante o dia. 

Ele serve como um aliado pra te motivar a alcançar metas diárias de passos. Além disso, o pedômetro pode ajudar a monitorar e aumentar a atividade física diária, manter um registro da atividade física ao longo do tempo e dar uma mãozinha na perda de peso, já que melhora a conscientização sobre a quantidade de movimento diário.

E mais: ele é ótimo pra incentivar comportamentos saudáveis, como caminhar mais e usar menos o carro. Importante, né?

 

Qual o melhor pedômetro? 

Olha, isso depende muito do que você procura, quais as funções extras que o aparelho vai ter, entre outros detalhes, Porém, um modelo que costuma fazer sucesso é o pedômetro Adidas, que funciona também como um pedômetro relógio. Além dele, dá pra achar outras boas opções:

 

• Fitbit Charge Series: conta passos e mede frequência cardíaca, calorias queimadas, distância percorrida e qualidade do sono.

• Garmin Vivosmart: oferece recursos parecidos com o da Fitbit, com a vantagem de poder funcionar junto de aplicativos de corrida e ciclismo.

• Xiaomi Mi Band: uma opção bem em conta que ainda tem várias funções, como contagem de passos, monitoramento do sono e notificações de chamadas e mensagens.

• Omron HJ-321: um pedômetro simples, preciso e confiável, ideal pra quem busca apenas a contagem de passos.

 

Como o pedômetro mede os passos? 

Gente, os pedômetros modernos, como o pedômetro relógio, usam sensores de aceleração, conhecidos como acelerômetros, pra perceber movimentos ligados à caminhada ou corrida. 

Esses sensores acompanham o corpo e, com a ajuda de algoritmos, conseguem entender a diferença entre passos e outros tipos de movimento. 

Alguns pedômetros mais avançados também trazem giroscópios pra melhorar a precisão da contagem de passos. Uau!

 

Qual a medida ideal de passos por dia? 

A meta recomendada é de mais ou menos 10.000 passos por dia, um número que ganhou força em campanhas de saúde pra promover um estilo de vida ativo. Só que a medida ideal pode variar de pessoa pra pessoa, dependendo de fatores como idade, nível de atividade física e objetivos de saúde. 

Uma curiosidade é que estudos dizem que mesmo 7.000 a 8.000 passos por dia é o suficiente pra trazer um monte de benefícios incríveis pra saúde, como a diminuição do risco de doenças cardíacas e melhora na saúde mental!

 

Qual o preço de um pedômetro?

O preço de um pedômetro simples tá a partir de R$50,00. Já os modernos, como os da linha Fitbit ou Garmin, ficam entre R$300,00 e R$1.500,00 ou mais. 

Agora, opções com mais funções, como monitoramento de frequência cardíaca, GPS e uso com aplicativos fitness, tendem a ser um pouco mais caros. 

A dica é fazer comparações entre os acessórios, conferir avaliações e até mesmo aproveitar épocas de promoção pra poupar!

 

Cuidados com o pedômetro

O pedômetro, assim como qualquer outro dispositivo eletrônico, precisa de alguns cuidados pra funcionar direitinho e durar bastante. Mas, como manter essa manutenção? Mesmo que a maioria dos pedômetros sejam bem resistentes, é bom evitar quedas.

Além disso, quando não tiver usando o acessório, a dica é guardar num lugar seguro, longe de objetos que possam causar arranhões ou danos. Também é importante verificar se o seu pedômetro é à prova de água ou mesmo impermeável. 

Limpe o pedômetro com frequência pra tirar o suor e a umidade, ainda mais se você for usar durante atividades físicas intensas. Lembre ainda de passar um pano macio e seco ou com um pouco de água pra limpar a tela e evite produtos de limpeza agressivos que possam estragar a superfície. E se o pedômetro tiver correias ou pulseiras, higienize sempre que possível pra não acumular sujeira e bactérias.

Outro ponto é pro caso do seu pedômetro ser recarregável. Nesses modelos, é fundamental seguir as instruções do fabricante pra carregar do jeito certinho, tá? E pros que tem baterias que podem ser trocadas, mantenha um estoque de reserva e troque conforme necessário.

Se o seu pedômetro permitir atualizações de firmware, fique de olho nas atualizações pra contar com os últimos recursos e melhorias de desempenho. Além disso, é importante lembrar de usar o pedômetro na posição ideal mostrada pelo fabricante, pra conseguir medições precisas. A maioria funciona bem no pulso, no cinto ou no bolso.

Dicas extras

• Calibração: alguns pedômetros permitem a calibração pra melhorar a precisão. 

• Temperatura: evite expor o pedômetro a temperaturas extremas, pois isso pode afetar o desempenho da bateria e dos componentes eletrônicos.

• Interferência eletrônica: mantenha o pedômetro longe de outros dispositivos eletrônicos que costumam causar interferência, como celulares e rádios.

• Consultando o manual do usuário: se tiver dúvidas, o ideal é ler com atenção o manual pra pegar instruções sobre cuidados e manutenção do seu modelo de pedômetro.

 

Ah, na matéria Corrida: como começar? eu separei umas dicas pra te ajudar nesse primeiro momento. 

 

E em Pronto pra treinar! vou te mostrar como caprichar na sua atividade física!

 

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