Roda de Exercícios Abdominais e Lombares para Treinos

Fortalecimento Muscular: Ao realizar exercícios com a roda abdominal, você fortalece os músculos do core, incluindo os abdominais, lombares e oblíquos, ajudando a melhorar a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Melhoria da Postura: O fortalecimento dos músculos abdominais e lombares promovido pelos exercícios com a roda pode ajudar a melhorar a postura, reduzindo a incidência de dores nas costas e desconforto relacionado. Exercício Funcional: A roda de exercícios abdominais oferece um exercício funcional que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, proporcionando um treino mais eficiente e completo. Portabilidade e Praticidade: Por ser compacta e leve, a roda abdominal é fácil de transportar e armazenar, tornando-a uma opção conveniente para quem deseja se exercitar em casa ou em viagens. Adaptação a Diferentes Níveis de Fitness: Os exercícios com a roda abdominal podem ser adaptados para atender a diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados, tornando-a acessível para uma ampla gama de pessoas. Cor enviado aleatoriamente Especificações: 1 Tapete para apoiar o joelhos Acompanha 2 rodas 1 ferro com punho já embutido e 1 punho solto Haste interna em aço e externa em PVC - Roda em polipropileno e PVC - Aparelho Abdominal Lombar Ab Rolo Roda Com Apoio Para Exercícios * Para que serve a roda de abdominal? A roda de abdominal é um exercício para aumentar a força e definir o abdômen, mas também trabalha as costas, ombros e braços. Segundos estudos foram testados vários exercícios de abdominal e concluiu que o treino com a roda abdominal teve melhor desempenho. Há várias formas de fazer esse treino, desde os mais fáceis para os iniciantes, até os mais avançados. Os músculos trabalhados dependem da forma que você faz o exercício! 1- Roda abdominal de joelhos; Músculos trabalhados: * Músculos alvo: (flexores do quadril) * Sinergistas: Latíssimos Dorso, Redondo Maior, Romboides, Peitoral Maior Esterno (Inferior), Peitoral Menor, Deltoide Posterior, Tensor Fáscia Lata, Sartório, Pectíneo, Adutor Longo, Adutor Breves * Estabilizadores (sem destaque): Retos Abdominais, Obliques, Eretor da espinha, Retos Femorais, Tríceps Braquial, Clavicular (Superior) Peitoral Maior, Flexores de Pulso 2- Roda abdominal em pé * Músculos alvo: Iliopsoas. O Retos Abdominais, um estabilizador, também pode ser visto como um músculo-alvo * Sinergistas: Tensor Fáscia Lata, Sartório, Pectíneos, Adutor Longos, Adutor Breves, Latíssimos Dorso, Redondo maior, Esterno (inferior) Peitoral maior, Peitoral menor, Deltoide posterior, Romboides, Tríceps braquial (cabeça longa apenas) * Estabilizadores importantes: Reto abdominal, oblíquos, quadríceps 3- Roda abdominal com barra Músculos trabalhados; * Músculos alvo: (flexores do quadril) * Sinergistas: Romboides, Latíssimos Dorsal, Redondo Maior, Esterno (Inferior) Peitoral Maior, Peitoral Menor, Deltoide Posterior, Tensor Fáscia Lata, Sartório, Pectíneo, Adutor Longo, Adutor Curto * Estabilizadores (sem destaque): Reto Abdominal, Oblíquos, Tríceps Braquial, Clavicular (Superior) Peitoral Maior, Flexores de Pulso, Reto Femoral, Eretor da Espinha