Caixa de Salto Pliométrico

Tipos de caixa de salto pliométrico

Pra começar, a caixa de salto pliométrico também é conhecida como caixa de salto funcional, caixa de salto crossfit ou jump box, e é usada no treino funcional e no crossfit pra dar apoio a exercícios com saltos de alta intensidade, trabalhando os músculos e melhorando sua força, equilíbrio e coordenação.

Pra suportar o peso de uma pessoa pulando em cima da caixa de salto, ela precisa ser resistente e estável. Na hora de escolher a sua, você vai encontrar dois tipos. Olha só cada um deles!

Caixa de salto pliométrico de madeira

Apesar de serem ocas por dentro, as caixas de salto feitas em madeiras são super resistentes e dão um ótimo apoio e estabilidade pros exercícios funcionais.

Você encontra vários tamanhos, mais altos ou baixos, de acordo com a dificuldade dos saltos, e tem opções com todas as superfícies em madeira e versões de caixa de salto emborrachada, em que um dos lados tem um revestimento de borracha EVA que evita escorregões durante o treino.

Caixa de salto pliométrico de espuma

Já as caixas de salto de espuma são acessórios mais modernos na área de fitness e musculação, porque são produzidas em uma espuma de alta densidade super tecnológica que aguenta bastante peso.

Como essa caixa usa um material mais moderno, ela costuma ser mais comum em academias, já que é mais cara. Mas você encontra vários tamanhos pra escolher se quiser ter uma em casa também!

Tamanhos e dimensões da caixa de salto pliométrico

Olha, as caixas de salto pliométrico são produzidas em vários tamanhos, pra você ir aumentando a dificuldade dos saltos de acordo com a altura, sabe? O legal é que os lados geralmente têm tamanhos diferentes e você pode saltar com 3 alturas diferentes em uma caixa só, basta mudar a posição dela.

Os tamanhos mais famosos desse tipo de caixa são:

• caixa de salto 12: 45cm de altura, 40cm de largura e 30cm de profundidade;

• caixa de salto 16: 40cm de altura, 45cm de largura e 35cm de profundidade;

• caixa de salto 24: 60cm de altura, 65cm de largura e 50cm de profundidade;

• caixa de salto 30: 75cm de altura, 60cm de largura e 50cm de profundidade.

Ah! Dependendo de onde fica a superfície emborrachada, a medida da altura pode virar a da largura e vice-versa, tá? Isso porque o lado com a borracha é considerado o que fica no topo.

Como escolher a caixa de salto pliométrico ideal pro seu treino?

Pra escolher a melhor caixa de salto pro seu treino, é importante prestar atenção em alguns pontos:

• nível de treino/tamanho da caixa: caixas menores são mais indicadas pra iniciantes e as maiores são recomendadas pra quem já avançou mais nos saltos;

• material da caixa: as caixas de madeira são mais acessíveis, já as de espuma são mais modernas;

• marca da caixa: procure marcas reconhecidas, Strong Fit e Fit 1 são opções excelentes.

E se quiser turbinar ainda mais o seu treino, vale a pena investir em outro acessórios além da caixa pliométrica, hein? Na matéria Acessórios pro treino funcional eu mostro algumas opções incríveis. Dá uma olhadinha!

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