Paralela Abdominal

Pra que serve a paralela abdominal?

 

A máquina abdominal barra paralela é um aparelho que faz sucesso em academias, mas também funciona em casa. Ela é formada por duas partes básicas, que são os apoios pros braços e pras mãos. Alguns modelos ainda contam com suportes e funções extras, como almofadas e pegadores diferentes. Uau!

 

Esse equipamento pode ser usado como base pra muitos tipos de exercícios. Alguns dos mais famosos são os movimentos de abdominal paralela flexionada e de infra avançada, que servem pra definir o pedaço de baixo da barriga.

 

Outra atividade legal é o abdominal oblíquo paralela, que ajuda a deixar a cintura e as laterais do tronco em forma e superfortalecidas. Nesse caso, tem que fazer repetições dos dois lados, hein? Arrasou!

 

Qual músculo trabalha a barra paralela?

 

Esse acessório fitness trabalha vários músculos de uma vez só. O principal é chamado de reto abdominal e fica no meio da barriga, desde a parte de baixo do peito até o começo do quadril. É ele que forma os gominhos famosos do tanquinho!

 

Quando você faz os movimentos nessa máquina, deixa as laterais do tronco com muita tensão. O bom é que fortalecer essas áreas ajuda a manter a postura e dá suporte pro corpo, tanto durante o exercício como depois.

 

Um conjunto de músculos chamados flexores do quadril também fica mais resistente e definido com os exercícios da abdominal paralela. Ele tem funções importantes no dia a dia, como levantar as pernas pra subir escadas, correr e caminhar. Uau!

 

Isso sem falar na força que você faz com os braços, os ombros, as costas e o peito durante a atividade, né? Com o tempo, essas partes são trabalhadas e a malhação pode trazer resultados incríveis pra essas regiões!

 

Como treinar abdominal na paralela?

 

A primeira dica pra treinar abdominal na paralela é pedir ajuda pra um profissional, combinado? É que o acompanhamento evita machucados e turbina os resultados, já que essa pessoa tem experiência pra mostrar o melhor jeito de mexer o corpo em casa, com uma série de exercícios.

 

Quais são os passos pra treinar abdominal na paralela?

 

Se você tá começando agora a praticar os movimentos, o primeiro passo é ficar em pé no meio das barras e segurar firme com as mãos. Ao mesmo tempo, precisa deixar os antebraços apoiados no equipamento pra ter bastante suporte.

 

Quando sentir que tá firme, tire os pés da plataforma, deixe a barriga bem contraída e o corpo pendurado só com a força dos braços e do tronco. Isso já é muito legal pra fortalecer o abdômen!

 

Agora, se quiser aumentar a intensidade, pode levantar os joelhos em direção ao peito até as coxas ficarem retas, segurar ali por alguns segundos e descer devagar de volta pra base. Essa é a versão básica da infra paralela abdominal.

 

Pra deixar o efeito ainda mais potente, é só manter as pernas retas e repetir o movimento de subir e descer. Que demais!

 

E que tal aproveitar a máquina pra definir o tríceps, que é a parte de trás dos braços? Pra isso, fique em pé no meio do equipamento, segure bem firme nos suportes e comece a esticar e dobrar os cotovelos algumas vezes. Pra finalizar, é só voltar pra posição do começo. Prontinho!

 

Quais são os tipos de paralela abdominal?

 

Esses aparelhos tão disponíveis em dois tipos principais, tá? O primeiro precisa ser preso na parede com parafusos e fica suspenso bem firme. Uma vantagem é que ele deixa o espaço livre na parte de baixo, ou seja, é ótimo pra aproveitar ao máximo os cômodos compactos.

 

Você também encontra a máquina de abdominal na barra paralela numa opção com suporte de chão. É a pedida certa pra treinar em segurança em lugares com divisórias delicadas, como as de gesso, que costumam aguentar pouco peso.

 

Depois de escolher, é só seguir as sequências de infra paralela abdominal, exercícios oblíquos, flexionados ou outros movimentos passados por um profissional de educação física. Eu adoro!

 

Quanto custa o aparelho de musculação abdominal paralela?

 

O preço desse acessório de esporte e lazer pode variar bastante dependendo da marca, do modelo, das funções que tão inclusas e até da época que você tá procurando. Vale a pena dar uma olhadinha nas ofertas no site e no SuperApp Magalu!

 

Pra ter uma ideia, dá pra achar uma barra abdominal infra paralela fixa de parede por preços como 200 reais ou 250 reais. Elas são versáteis e costumam ser equipadas com partes acolchoadas pra aumentar o conforto durante o exercício.

 

Agora, se preferir uma opção de chão com apoio pras costas e suportes diferentes pra variar a posição das mãos, o investimento pode chegar a até 4.345 reais, por exemplo. O bom é que, aí, tem um monte de tipos de treino disponíveis no mesmo aparelho!

 

Onde encontrar a paralela abdominal?

 

Dá pra achar os melhores modelos de paralela abdominal numa loja Magalu pertinho de você! São mais de 500 unidades espalhadas pelo Brasil com um monte de acessórios incríveis pra esporte e lazer!

 

Se preferir navegar pelas ofertas sem sair de casa, é só baixar o SuperApp no smartphone ou acessar o site num navegador de internet. Assim, fica fácil acompanhar as promoções e decidir entre as opções de onde tiver!

 

Ah, quer saber os detalhes sobre um dos acessórios mais famosos em academias e salões de crossfit? Dá uma olhadinha na matéria: Barra de musculação, saiba tudo.

 

E se a ideia é achar um treino completo numa mesma máquina, também aproveita pra ver a dica que eu separei pra você em: Conheça a estação de musculação.

 

Procurando aparelho de musculação paralela abdominal? Aqui no Magazine Luiza tem. Vem conferir!