Slam Ball

Para que serve o slam ball?

Olha, o slam ball serve pra desenvolver força e resistência cardiovascular, sendo ideal pra exercícios que exigem movimentos de alta intensidade.

Ele é usado principalmente em arremessos ao chão, onde o praticante precisa gerar força e coordenação, ativando diversos músculos, como ombros, coração e pernas. A ação explosiva de arremessar a bola com força promove uma musculação eficiente e dinâmica. Legal, né?

Além de tudo isso, o slam ball melhora o condicionamento físico geral e ajuda na queima de calorias. Quando integrado a circuitos de treinamento, ele eleva a frequência cardíaca, proporcionando um treino cardiovascular intenso. 

Ele também é uma ótima opção pra melhorar a agilidade e a coordenação motora, já que muitos exercícios com slam ball exigem precisão e controle, viu? Amei!

 

Qual é a diferença entre slam ball e wall ball?

O slam ball é feito pra ser jogado com força no chão, sem quicar, permitindo um treino seguro e de alta intensidade. Ele é mais resistente e pesado, ideal pra movimentos explosivos que requerem força máxima. Sua superfície é mais rígida e com textura pra facilitar o manuseio.

Por outro lado, o wall ball é mais leve e projetado pra ser jogado contra a parede, em movimentos contínuos, como o "wall ball shot". Ele tem um leve quique, facilitando o retorno e a continuidade do exercício, sendo mais macio e ideal pra exercícios de resistência muscular. 

Ou seja, o slam ball trabalha mais a potência, enquanto o wall ball foca em coordenação e resistência. Interessante!

 

Quais são as vantagens do slam ball?

Gente, o slam ball possui diversas vantagens. Pra começar, ele pode ser usado em diversos esportes e exercícios que trabalham diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, tornando-o ideal pra treinos funcionais completos e dinâmicos. 

Além disso, ele permite realizar movimentos de alta intensidade, o que contribui pro aumento da força e potência muscular. Outra grande vantagem é o efeito psicológico. Arremessar a bola ao chão com força é uma ótima maneira de aliviar o estresse, ajudando a liberar tensões acumuladas, viu?

E mais, ele também pode ser usado tanto em ambientes fechados quanto ao ar livre, o que oferece flexibilidade nos treinos e uma sensação de liberdade na escolha do local de exercício. Adorei!

 

Qualquer pessoa pode usar o slam ball?

Sim, o slam ball é acessível pra qualquer pessoa, desde que se escolha o peso adequado ao nível de condicionamento físico. 

Existem slam balls de diferentes pesos, variando de 2 kg a 15 kg ou mais, o que permite que iniciantes e atletas avançados possam utilizá-lo de forma segura. O importante é começar com pesos leves e progredir conforme a técnica e a força melhoram. Demais!

Embora seja fácil de usar, é essencial ter atenção à execução correta dos movimentos, combinado?

Pra evitar lesões, principalmente nos ombros e na coluna, é recomendável aprender a técnica com a ajuda de um treinador ou profissional de educação física. O acompanhamento garante que o slam ball será utilizado de forma segura e eficaz, maximizando os benefícios do treino. Aí sim!

 

Quais exercícios costumam ser feitos com o slam ball?

O slam throw é o exercício mais conhecido com o slam ball. Nesse movimento, o praticante levanta a bola acima da cabeça e a arremessa com força no chão, ativando os músculos dos braços e ombros. 

Esse exercício é excelente pra desenvolver força explosiva e potência, além de proporcionar um treino cardiovascular intenso quando repetido em séries rápidas.

Outro exercício comum inclui o overhead slam, onde a bola é levantada sobre a cabeça e jogada ao chão enquanto o praticante agacha. Também tem agachamentos com o slam ball segurado contra o peito, adicionando resistência ao exercício tradicional. Uau!

 

E aí, gostou do slam ball? Então, ele tá te esperando aqui no Magazine Luiza!

 

Ah, e se quiser saber mais sobre treino funcional, vale a pena conferir a matéria “Benefícios do treino funcional” lá no Blog da Lu!