Super Band

Para que serve o Super Band? 

O super band é um item de esporte e lazer muito útil pra praticar musculação em qualquer lugar ou incluir como parte de hit e outras práticas. Ela é uma faixa de comprimentos e resistências distintos, que serve pra aumentar o grau de dificuldade de uma mesma atividade nos alunos mais avançados, viu? 

É possível tirar proveito dos benefícios de uma diversidade de versões, que ajudam a trabalhar membros inferiores e superiores.

 

Como escolher super band? 

Você pode eleger a super band ideal de acordo com o seu nível de condicionamento. Ou em kits com resistência variável, que têm uma série de funções no fortalecimento, as que melhoram a mobilidade ou flexíbilidade.

Outra característica dela são as peças específicas pra enrijecer grupos musculares em cada parte do corpo, que ajudam a ganhar potência e hipertrofia. E é excelente ainda em seções de alongamento e no pilates.

Pra isso, é possível escolher de acordo com a série de atividades. Quando é esticada, eleva a carga durante a execução dos movimentos e vai do leve até o ultraforte. Quanto mais longas e largas, mais fácil de esticar. As curtinhas e grossas dificultam e aumentam a queima calórica. 

É enorme a variedade de exercícios que a band é capaz de alcançar, tá? E o legal  que dá pra apostar nela de diversos jeitos pra personalizar o treino e trabalhar grupos de músculos específicos. À medida que ganha mais condicionamento físico, troca a faixa pra uma mais potente, viu?

 

Como usar super band? 

As super bands são muito versáteis e ideais pra fortalecer, tonificar e modelar costas, turbinar o abdome e mais. Por exemplo, você encaixa ao redor das coxas, acima dos joelhos e coloca mais carga no agachamento. A tensão da faixa abrange pernas e glúteos. 

Outro jeito é testar na flexão de braço. A super band envolvendo as costas cria mais resistência e ajuda a acelerar a hipertrofia e potência.

E que tal uma remada? Prenda a faixa em algum lugar que consiga puxar pelas extremidades em direção ao peito. Ideal se quer modelar os bíceps e costas. 

Pro exercício ficar mais completo, pise na band e faça levantamento lateral com ela até os braços se erguerem na altura dos ombros.

É útil pra alongar também, antes de subir na esteira ou começar uma aula de cardio. Deite de lado num colchonete e ligue os tornozelos por uma super band. Erga a perna, mantendo a outra no chão pra aquecer o quadril.

 

Qual Superband usar para barra fixa?

Pra eleger a super band ideal pra te dar aquela forcinha nas barras fixas, é importante seguir o nível de resistência, força e flexibilidade de cada um, tá?

Pra quem é iniciante, a ultra leve e a leve são as melhores. Elas são boas também se os alunos já conseguem executar repetição em barra fixa mas ainda precisam de ajuda. Já a média é legal pra pessoas com alguma experiência e condicionamento em dia. 

E as fortes ou extra fortes dão aquele gás pra elevar o nível de resistência e queima de calorias, mas só em praticantes avançados que não necessitam mais da assistência de um personal pra acessar as barras, tá?

Ah, é imprescindível misturar bands de diferentes categorias, que aumentam ou diminuem gradualmente a atividade. Procure um látex durável, pra dar a segurança ideal e alcançar a elasticidade precisa pra resultados no shape com essas tiras. 

 

Qual a cor de cada super band?

A cor das é definida de acordo com a resistência de cada uma. Os iniciantes podem começar pela leve ou ultraleve, na cor amarela ou vermelha. Elas dão aquela forcinha pra quem tem pouco ou nenhum condicionamento.

Já alunos com alguma experiência e que desejam elevar o nível de dificuldade, vão curtir as verdes ou azuis, que atendem bem praticantes intermediários.

E o avançado deve apostar na forte ou extraforte, geralmente na cor preta, prata ou dourada. Elas intensificam treinos, aceleram a queima e aumentam o ganho de força, tá? 

Dá ainda pra comentar uma extra forte pra hipertrofia e equilibrar com as mais leves pra aquecer ou alongar depois de uma prática de musculação e cardio.

Pode combinar super band com outros equipamentos fitness?

A super band é extremamente versátil e combina com uma variedade grande de equipamentos e métodos de treino pra conseguir diferentes resultados. Tem como usar com halteres e kettlebells em agachamentos e levantamentos, por exemplo.

Uma super band dá assistência pra executar movimentos com barras fixas e anilhas no desenvolvimento da força. Essa mistura é boa tanto pra quem faz exercícios sozinho ou com parceiros, tá?

E junto das fitas de suspensão no TRX ou levantamento de peso em supino, eleva o grau de dificuldade e resistência pra ficar grande e com músculos definidos. É o acessório ideal em treinos de potência e hipertrofia.

Agora, com medicine ball, ela traz explosão. E com cinta de alongamento ou rolos de espuma no pilates e sessões de alongamento, rende duplas incríveis pra ampliar a flexibilidade e na recuperação.

 

Qual a melhor marca de super Band?

Olha, tem várias marcas excelentes de super bands, cada uma com benefícios próprios. Algumas são referência pra conjuntos de super bands e mini bands pela qualidade e renome.

A Rope Store, por exemplo, é bastante conhecida pela durabilidade das faixas, com um montão de resistências e kits, que vão do ultra leve até o extra forte, tá?

Você pode gostar da D1 Fitness, com seis intensidades diferentes. Olha, as fitas se ajustam a diversos graus de condicionamento, do iniciante ao avançado. E ajudam a combinar objetivos de treino incríveis pra ganhar força, mobilidade e até numa reabilitação muscular em fisioterapia, sabia? Pois é!

Que tal aumentar as possibilidades e incluir as mini bands  da Liveup Sports? Essas versões menores em látex de alta qualidade são projetadas pra melhorar a flexibilidade, agilidade e coordenação motora. Coringas no esporte ou na medicina, durante a restauração de áreas lesionadas.

E a Bravus Sport oferece uma variedade de super bands muito boas pra casar com barras fixas, hiit e musculação. As resistências que passam dos 50kg, se destacam em treinos de força.

 

Onde comprar super band?

É claro que aqui no Magazine Luiza, né? Pelas lojas, no site ou SuperApp Magalu!

Por falar nisso, aproveita e espia só as dicas extras sobre ele na matéria Elástico para exercício: saiba usar

 

Gostou? Então, confira os detalhes que eu separei na matéria Rubber Band: use!

 

O super band que você procura tá aqui no Magazine Luiza!