Atadura

O que é atadura?

A atadura é uma faixa com alto nível de absorção. Por esse motivo, ela é indicada pra manter algumas regiões isoladas durante as competições e treinos. E pode ajudar a cobrir e recuperar partes que já tão inchadas ou inflamadas.

Além disso, a atadura no esporte ou fora dele é coringa pra manter compressa ou bolsa térmica e de gelo no local ou fixar curativos de um jeito seguro. 

O que é atadura esportiva e como aplicar?

A atadura esportiva é um item versátil e essencial pra atletas e praticantes de musculação. Ela oferece a compressão ideal em áreas como o punho e o antebraço, ajudando a prevenir machucados. Outra vantagem é aliviar a dor se vai levantar halteres ou fazer esforço repetitivo.

Além disso, a atadura esportiva dá um tremendo suporte muscular durante a prática de diferentes modalidades, diminuindo a fadiga muscular no pós-treino.

Pra aplicar é fácil! Comece fixando a pontinha dela e enrole suavemente a área. Aplique a pressão necessária, de um jeito que te deixe confortável, mas fique apertada. Enrole ou fixe bem antes de vestir roupas esportivas, meias ou luvas de boxe, por exemplo. Aí sim!

Pra que serve a atadura autoadesiva?

A atadura autoadesiva, também conhecida como bandagem coesiva, é um tipo de faixa elástica com funções que podem servir pra medicina do esporte ou no dia a dia de quem pratica, sabia? Pois é! Um benefício é aumentar bastante a estabilidade dos músculos e articulações onde for aplicada. 

Mas se já se lesionou ou tá passando pela fadiga muscular, essa bandagem é boa pra diminuir a dor. Também trabalha pra melhorar a circulação sanguínea e oferece aquela mãozinha pra acelerar a cura, viu?

Além dela, vale a pena apostar também na versão neuromuscular, ou Kinesio Tape, que ativa a musculação e reabilita com maior rapidez, tá? Ela conta com uma elasticidade parecida com a pele, é gostosa de usar, não dá conceira e nem atrapalha nas atividades.

Tem ainda a atadura de neoprene, ou termoband. Ela serve pra manter a temperatura do corpo e aumentar o fluxo sanguíneo em situações que exigem muito do atleta. Deve ser aplicada antes de entrar em campo ou em quadra, nas corridas de rua e maratonas.

Qual é a diferença entre atadura elástica e atadura coesiva? 

A atadura elástica é um tipo de bandagem própria pra imobilizar e comprimir. Essa é fabricada em material elástico, como o algodão. Muito boa pra deixar o punho mais firme quando for encarar estações de musculação.

Ela é própria pra melhorar ou aumentar a circulação, e dá pra achar com diferentes níveis, desde a baixa até alta compressão. O material elástico, geralmente em algodão, se adapta bem aos formato do corpo, com um ajuste confortável e seguro, tá?

Agora, a atadura coesiva, conhecida como bandagem coesiva, é autoadesiva. Outra ótima opção na mobilização de membros e proteção da musculatura. Ela é autoaderente, gruda fácil na pele e não precisa de fecho pra fixar.

Esse item é fundamental pra não machucar músculos, tendões e articulações quando tiver atuando como spare ou treinando no saco de pancadas. É muito conhecida pra proteger mãos, dedos e punhos, principalmente se pratica lutas variadas. Mas não trata quem já tá lesionado, viu?

A atadura coesiva é versátil, leve e aplica bem menos pressão. Mais fácil de tirar e pôr. Também é autoadesiva e conta com modelos descartáveis e opções mais respiráveis. Esse é um item básico pra atletas de alto rendimento. Adorei!

Pra que serve a atadura de compressão?

A atadura de compressão é o tipo próprio pra aplicar pressão, com diferentes níveis, da leve à alta. Ela é recomendada pra algumas partes específicas do corpo, e conta com diversas vantagens, como ajudar no processo de cicatrização de um joelho, cotovelo ou punho lesionados.

Em média e alta compressão trabalha pra aumentar a circulação. Pode ser excelente em treinos intensos de levantamento de peso e halteres.

Outra vantagem dela é prevenir a fadiga muscular. Em atividades de alto desempenho, que o cansaço vai acontecer, ela retarda o início desse momento, dando um gás a mais em competições e maratonas. Permite, ainda, que o atleta se mantenha por mais tempo em campo, por exemplo, e impede que o inchaço e inflamação no pé ou tornozelo se espalhem durante as corridas e maratonas. 

A compressão é essencial pra evitar cãibras durante o exercício. Ataduras de compressão atual bastante durante saltos, agachamentos e fisiculturismo. Funciona durante e dá pra colocar até no pós-treino. Aí sim!

Como aplicar uma atadura numa lesão?

Aplique a atadura autoadesiva sem esticar demais, viu? Comece enrolando a partir da extremidade e dê várias voltas com ela no local até fazer pressão de leve e cobrir completamente a área. A bandagem é autoaderente na pele e não precisa de esparadrapo pra fechar.

Se preferir as ataduras elásticas com leve compressão ou a atadura de compressão média e alta, enrole do mesmo jeito que as autoadesivas. A diferença delas é que se tiverem um velcro, aplique a pressão certinha, conforme o indicador desenhado na fita. E feche num nível que não aperte demais. Pra fixar, prenda a pontinha com esparadrapo pra manter a compressão, se não tiver velcro.

Quais são os cuidados necessários ao usar uma atadura?

Ao usar uma atadura, é importante seguir alguns cuidados específicos pra ter certeza que ela vai ser eficiente e vestir com conforto e segurança. Uma dica é manter a tensão adequada, que não impede a circulação do sangue. A aplicação deve ser firme pra não soltar, mas sem deixar o corpo desconfortável, viu?

Se a região ficar azulada ou esbranquiçada, tire imediatamente. É um sinal de baixa ou nenhuma circulação. Os itens muito apertados acabam prejudicando em vez de ajudar, combinado?

E quem vai treinar, mas já tem ferimentos no local, é indicado cobrir com gaze ou compressas antes da atadura pra não irritar a pele. No tornozelo, cotovelo e punho com ossos salientes, redobre o cuidado.

Se precisar, siga a orientação do profissional de saúde pra acompanhamento antes de voltar a praticar o esporte.

Em quais modalidades a atadura esportiva é recomendada?

Alguns exemplos de modalidades em que a atadura esportiva é importante incluem o futebol, pra proteger os tornozelos; vôlei, já que serve pra estabilizar os punhos e proteger as articulações durante os saltos; e no basquete, porque acessórios de compressão reforçam a área dos joelhos e punhos, previnindo torções. 

Na corrida e atletismo é coringa em tornozelos e músculos da panturrilha, e nas artes marciais é um item indispensável pra firmar os pulsos, tornozelos e outras áreas vulneráveis a golpes, chutes ou torções.

Na matéria Proteja suas mãos com a bandagem eu te conto como usar no boxe e muay thai, por exemplo. E olha, pode ir por baixo do uniforme junto com outros equipamentos de segurança como o protetor de seios.

 

E na matéria Camisa segunda pele: como usar eu te mostro como esse item pode ajudar a te dar conforto térmico e ser usado com a atadura. Por falar nisso, aproveita e confira também a matéria Tipos de camisa e camiseta esportiva.

 

A atadura esportiva ou hospitalar que você procura tá aqui no Magazine Luiza!