Saco de Pancada

Quais os tamanhos de saco de boxe? 

Olha, você encontra diversas opções de saco de boxe. Depende do modelo, de cada fabricante e pra quem é indicado. Tem, por exemplo, os com 120cm de altura por 100cm de circunferência que conta desde o fundo do equipamento até a parte da alça.

As versões infantis, que são pequenas, vem com 90cm a 120cm. Pra adolescentes ou adultos iniciantes, os com até 150cm atendem bem.

Já os modelos de saco de boxe grandes acompanham uma altura entre 150cm e 180cm. Aqui, são indicados pra atletas mais experientes e pra quem quer fazer um treinamento de força, por exemplo. 

E as extra grandes contam com mais de 180cm e encaixam bem pros que são bastante avançados e precisam de exercícios de alta intensidade. Então, a dica é dar uma olhadinha nas opções e especificações de cada um pra saber o que te atende melhor, combinado?

Ah, e pode ter entre 35cm de circunferência e 2m de extensão! 

 

Para que serve o saco de boxe? 

Então, o saco de boxe, conhecido como saco de pancada, é uma ferramenta pra conseguir treinar o esporte e melhorar várias técnicas, como os socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. Funciona como um item durável pra praticar os golpes com ainda mais precisão. 

Também é usado pra desenvolver a força dos músculos, já que você aprende a treinar com bastante velocidade e aí ajuda na resistência e no condicionamento. 

Outra informação legal é que melhora os reflexos e a coordenação, além do tempo de reação e é superimportante pra se sair bem numa luta. Colabora pro foco da mente, disciplina e a liberar o estresse e a tensão. 

Ou seja, o saco de boxe é uma ferramenta essencial no esporte e que pode fazer parte do seu dia a dia. Adorei! 

 

Como instalar um saco de boxe?

Pra instalar um saco de boxe você deve seguir uns passinhos fáceis, combinado? Primeiro, é importante saber que vai precisar de um bom espaço pra colocar e tem que escolher um lugar que consiga treinar com um ótimo desempenho.

Isso porque na arte marcial, as pessoas costumam rodar em volta da ferramenta e aí não fica só parado pra caber num ambiente muito pequeno. Assim é essencial encontrar um local pra fazer os movimentos de um jeitinho livre. 

E pra poder pendurar, o ideal é usar um gancho de fixação, tá? Aí precisa de um teto que aguente o peso específico, ainda mais pra quando for praticar golpes mais fortes. 

Se preferir, tem como colocar um suporte de parede. Aqui, é só checar a altura e o tamanho certinho do saco pra encaixar aí. E caso não consiga usar essas ferramentas, o suporte autoportante oferece uma estrutura simples pra pôr vários itens e sem fazer furos numa superfície. 

E como é polivalente, você consegue até mudar a intensidade e velocidade dos golpes durante o treino. Pra não esbarrar em quinas, móveis ou paredes, dá pra calcular também um círculo de 2m em volta pra não dar problema. 

Então, a dica é checar o tamanho que fica melhor pro espaço que tem e o que aguenta. Mas é bem fácil e prático, viu? 

 

Vantagens de usar um saco de boxe

Olha, você encontra vários benefícios legais de usar o saco de boxe. Ajuda na respiração e no condicionamento. É ótimo pra aliviar o estresse e possíveis tensões do dia a dia.

Além disso, melhora a coordenação motora e o equilíbrio, fortalece membros da parte dos braços e das pernas e ainda é bem divertido. Adorei! Aí é importante que fique na altura dos punhos pra conseguir treinar os golpes com bastante qualidade.

Ah, e também queima calorias rapidinho, viu? 

 

Quais são os melhores modelos de saco de boxe?

Os sacos de boxe costumam ser revestidos em couro, do tipo natural ou sintético, junto com tecidos selados ou serragem e até o saco de boxe areia. O modelo tradicional é usado no muay thai, por exemplo, já que é versátil e conta com um formato de círculo e é alongado. E tem ainda o saco de boxe com suporte que facilita pra quando for colocar no ambiente aí. 

O saco gota fica na altura dos olhos e é usado pra praticar golpes que são na linha do rosto. Dá pra fazer socos retos, cruzados e uppers, além de poder treinar a movimentação do corpo e da cabeça, que ajudam na defesa.

Já o saco oito é incrível pra ataques mais longos ou com pouca distância, na linha da cintura e do queixo. Ideal pra ganchos e jebs diretos. 

Aqui, a Deveras, por exemplo, conta com modelos ótimos, que oferecem segurança e boa performance pros atletas durante os treinos. A Everlast é outra opção que ajuda a aplicar golpes com as mãos e os pés e tem de várias cores e tamanhos.

O saco de boxe profissional da Gorilla vem com alta qualidade e é superacessível, tá? Os da Kallango além de colaborar prum desempenho bacana, são sustentáveis. Os da Ultrawod, Naja Extreme e Muvin também atendem bem. O importante é escolher a opção que fica melhor pro seu tipo de prática! 

Agora, pra tá ainda mais por dentro dos sacos de boxe, dá só uma olhadinha no que separei em: Como escolher o saco de pancadas. Lá eu te conto várias dicas!  

E pra saber detalhes desse esporte queridinho, na matéria Boxe: um esporte completo eu te explico!  

 

E aí, gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra o saco de boxe que procura. Vem conferir!