Balança de Bioimpedância

O que é uma balança de bioimpedância?

Olha, essa balança usa a tecnologia de bioimpedância elétrica, conhecida como BIA, pra checar a composição corporal, tá?

Ela separa o que é músculo da massa óssea, quantidade de água e o IMC. Ele é a relação entre peso e altura e um dos números que apontam se a pessoa tá no peso ideal, abaixo ou acima dele, viu?

 

Como funciona uma balança de bioimpedância?

A bioimpedância usa eletrodos pra enviar uma corrente elétrica pro corpo pra provocar a reação de diferentes partes como água e ossos.

Cada um conta com diferentes níveis de resistência, chamada de impedância, e são captados no fluxo da corrente. É assim que o aparelho consegue informar o percentual de músculo e gordura, por exemplo. Legal, né?

 

Quais são os benefícios de usar uma balança de bioimpedância?

São inúmeras vantagens! Por exemplo, dá uma forcinha pra monitorar mudanças no aumento de massa muscular e redução de gordura em quem pratica esportes. Ou te avisa que os níveis de água corporal podem ser por causa de retenção de líquidos.

Se tem metas fitness, é bom manter a balança de bioimpedância em casa. Um coringa pra que você consiga regular melhor alimentos e a sua rotina de exercícios. 

As transformações no corpo mostradas nela ao longo do tempo são úteis pra entender se tá fazendo progresso e até pensar em alterações que vão te beneficiar, como personalizar atividades e suplementos.

O feedback é legal pra manter a motivação e o compromisso com a saúde, né? Sem contar a facilidade. As mais completas são tranquilas de mexer e se conectam a apps pelo celular que registram, salvam e analisam esses números. Amei!

 

Como usar uma balança de bioimpedância corretamente?

É importante seguir orientações específicas pra chegar na precisão. Se hidrate, mas não beba muita água. Evite, ainda, treinos intensos horas antes da medição.

Não é indicado se pesar depois das refeições, mas se não conseguir, espere pelo menos 2 horinhas. O melhor horário é ao acordar, antes de tomar café da manhã e depois de usar o banheiro.

É ideal que você crie uma rotina de pesagem no mesmo momento do dia e nas mesmas condições de hidratação, exercício e alimentação, pra saírem números bem apurados, combinado?

Deixe a balança atualizada e bem certinha com idade, gênero, altura e nível de atividade física e coloque o aparelho numa parte plana do piso.

Posicione os eletrodos conforme tá no manual e use o mínimo de roupas, ou até mesmo suba sem elas na balança, e sempre com o pé descalço. Não se mexa até o equipamento finalizar e prontinho!

 

Como manter seus resultados da balança de bioimpedância?

Olha, use o aplicativo da própria balança ou a memória dela pra guardar informações e comparar informações ao longo de semanas e meses, viu?

Ou cheque no próprio manual e site do fabricante se ela sincroniza dados com apps de saúde que você possa baixar na playstore do smartphone. 

Checar padrões nos dados e definir metas em apps que têm a função de cuidar do bem-estar são duas dicas fundamentais pra atingir objetivos.

Um detalhe é que os meses vão mostrar flutuações, mas não precisa se preocupar com pequenas variações diárias ou semanais na quantidade de água ou gordura, tá? 

Ah, e com o auxílio de profissionais da medicina da saúde e nutricionistas, é possível acertar na troca de alimentos e até horários pra tomar alguma vitamina que faça a diferença. Aí sim!

 

Como escolher a melhor balança de bioimpedância?

Pra escolher o melhor equipamento, tem que levar em consideração se quer pra uso em casa ou no consultório. E também se as funções e conectividade do modelo atendem o que precisa, hein!

Doméstica X profissional

A balança de bioimpedância doméstica e a balança de bioimpedância profissional contam com diferenças importantes. As feitas pra clínicas, medicina do esporte e academias oferecem vários detalhes, tecnologia avançada e trabalham em múltiplas frequências.

Além de medir ossos, água, gordura e massa muscular, dá pra descobrir qual a quantidade de gordura visceral e a taxa metabólica basal do paciente. Os programinha do fabricante dividem gordura e músculo por região do corpo. 

Alguns relatórios são completíssimos, com gráficos e números totais da composição corporal e alta fidelidade.

Sem contar que suporta múltiplos perfis de usuários numa memória maior de armazenamento.

Xiaomi

A balança de bioimpedância Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 funciona até 8 meses com 4 pilhas AAA e faz conexão Bluetooth 5.0.

Aguenta 150kg, informa peso, percentual de gordura corporal, massa muscular e água. Ainda te conta qual é a taxa de proteína, a metabólica basal, gordura visceral, massa óssea e IMC. 

O relatório aponta idade corporal, peso ideal e pontuação de saúde pra até 16 perfis, viu? Ela faz teste de equilíbrio e consegue diferenciar crianças de adultos. Gostei!

Omron

A balança de bioimpedância Omron HBF-514C suporta 150kg. As funções avaliam o IMC, gordura corporal, percentual de massa muscular, metabolismo basal e gordura visceral.

O sistema é capaz de registrar 4 perfis, inclusive no modo convidado, ótimo pra testar com quem não mora com você, sabia? Pois é! Sincroniza rapidinho com o aplicativo OMRON Connect pelo telefone. 

Inbody

A balança de bioimpedância Inbody checa peso, percentual de gordura corporal, massa muscular, água corporal, massa óssea, IMC, taxa metabólica basal e outros parâmetros corporais.

A capacidade máxima é de 150kg, e serve tanto pra uso doméstico quanto pra profissionais em hospitais ou até faculdades. Amei!

 

Onde comprar uma balança de bioimpedância?

Essa é fácil, viu? É no Magazine Luiza! Seja nas lojas, pelo site ou SuperApp, dá pra achar a balança de bioimpedância que procura!

 

Qual o preço de uma balança de bioimpedância?

Você encontra vários modelinhos a partir de 36 reais, viu? Mas também tem outros com preços maiores, dependendo das configurações, marcas e por aí vai!

 

Por falar nisso, dá uma espiadinha na matéria Conheça a balança de bioimpedância. Aproveita e checa também o que escrevi em Veja diferentes tipos de dinamômetro.

 

A balança de bioimpedância ideal tá aqui no Magazine Luiza!