Stepper

Para que serve o aparelho Stepper? 

Olha, ele serve pra trabalhar de um jeito intenso nas suas pernas e glúteos. É uma opção mara pra queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico sem precisar sair ou enfrentar longas filas na academia. 

Além disso, a versão de stepper simulador de caminhada, por exemplo, também ajuda no bom funcionamento do coração e aumenta a resistência. E sabe o que é mais legal? E é superversátil! 

Dá pra fazer um exercício leve, ideal pra quem tá começando, ou desenvolver a intensidade, perfeito pra você que é experiente. Então, seja qual for o seu nível físico, o stepper é um ótimo aliado na sua rotina de atividades.

E tem mais! É uma opção incrível se sofre com problemas nas articulações, já que proporciona um treino de baixo impacto. Dá pra trabalhar bastante sem sobrecarregar os joelhos e tornozelos. Legal, né?

 

Qual parte do corpo o step trabalha? 

Gente, esse aparelho é perfeito pra fortalecer e definir as pernas e glúteos. Isso porque simula a subida de escadas, ele ativa os músculos das coxas, panturrilhas e bumbum. É uma verdadeira prática completa pra parte inferior do corpo!

Mas não para por aí, viu? Dependendo da forma como usa o stepper, é possível trabalhar a musculatura do abdômen e lombar. Já que mantém a postura certa e contrai a barriga durante o exercício, são acionados e fortalecidos. 

E tem mais uma dica: se usar um stepper 3 em 1 com elásticos, por exemplo, dá pra cuidar também os braços e ombros! Assim, você consegue um treino ainda completo e eficiente. Legal, né? Então, bora colocar o stepper na sua rotina de treinos pra um corpo bem potente e definido!

 

Qual o melhor Stepper? 

Escolher a melhor versão pode parecer uma tarefa difícil, mas com algumas dicas fica superfácil, tá? Pra começar, vale a pena pensar no seu objetivo. 

Se você quer um aparelho pra usar em casa, um mini stepper consegue ser a opção ideal, porque é compacto, simples de guardar e oferece um treino eficiente. 

Agora, se busca algo completo, dá pra optar por um stepper 3 em 1, que varia os exercícios e trabalha diferentes grupos musculares. Mas se for daqueles que não abre mão de uma prática avançada, o stepper academia profissional é a pedida certa! 

Os modelos são robustos, dão maior estabilidade e costumam ter ajustes de intensidade, o que permite personalizar as atividades de acordo com o seu nível de condicionamento físico. E vamos combinar, né? Ter um equipamento assim em casa é um luxo!

Investir num bom stepper pode trazer muitos benefícios pra sua saúde e bem-estar. Então, escolha com carinho e aproveite tudo sobre esse aparelho incrível!

 

Qual o melhor simulador de caminhada ou mini stepper?

A resposta vai depender do seu objetivo e das suas necessidades, tá? O simulador de caminhada é ótimo pra um treino mais abrangente e parecido com a feita ao ar livre. Ele dá um movimento amplo e consegue ser uma alternativa pra quem não tem tempo pra caminhar fora de casa.

Por outro lado, o mini stepper é prático e compacto, ideal pra quem tem pouco espaço e quer um aparelho eficiente pra enrijecer as pernas e glúteos. Imita a subida de escadas de forma intensa, queimando calorias e tonificando os músculos. Além disso, é tranquilo de guardar e pode ser transportado com facilidade.

Se prefere um treino mais completo, vá de simulador de caminhada. Se o foco for agilidade e fortalecimento, o mini stepper é uma ótima opção. Seja qual for a escolha, o importante é se movimentar e cuidar da saúde!

 

Como usar stepper? 

Ah, mas isso é bem simples, viu? Pra começar, ajuste o aparelho de acordo com as suas necessidades. Alguns modelos, como o stepper multi-função, permitem regular a altura e a intensidade, então adeque tudo direitinho antes.

Mantenha uma postura correta durante as atividades. Fique com as costas retas, abdômen contraído e olhe pra frente. O que ajuda a impedir lesões e a trabalhar a musculatura de forma mais eficiente. Ao usar o pedal stepper, faça movimentos suaves e controlados, evitando impactos bruscos nas articulações.

E, claro, nunca se esqueça de aquecer antes de dar início e alongar depois dos exercícios. Aí prepara o corpo pro exercício, enquanto previne dores e melhora a flexibilidade. Amei!

Comece com sessões mais curtas e vá aumentando o tempo conforme for ganhando resistência. Com essas dicas, seu treino de stepper vai ser um sucesso!

 

Tipos de stepper?

Existem vários tipos e cada um apresenta suas particularidades, tá? O mini stepper é compacto e ótimo pra usar em casa. Ele simula a subida de escadas e é perfeito pra quem tem pouco espaço.

Outro modelo é o stepper 3 em 1, que oferece bastante opções de exercícios. Além de imitar, pode vir com elásticos pra trabalhar os braços e até com plataformas de giro pra fortalecer o core. É uma possibilidade versátil e completa.

E, claro, temos o stepper academia profissional. Esses são mais robustos, ideais pra quem busca um treino de alta intensidade e qualidade. 

Olha, eles oferecem ajustes, permitindo personalizar os exercícios de acordo com as suas necessidades. E aí, já escolheu qual vai ser o seu? Com tantas versões, fica fácil encontrar um stepper que se encaixe na sua rotina!

Ainda tá em dúvida se deve apostar no aparelho pra se surpreender com os resultados? Na matéria Já pensou em comprar um stepper? eu te ajudo!

 

Quer algumas dicas de equipamentos que você pode usar? Vale a pena dar uma olhadinha nas matérias Academia em casa: monte a sua! e Conheça a estação de musculação!

 

E que tal saber como esse exercício ajuda a melhorar a saúde? Na matéria Benefícios da musculação eu te conto tudo sobre ele!

 

O stepper que você procura tá aqui no Magazine Luiza!