Thera Band

Para que serve o Thera Band?

Olha, o Thera Band é um acessório para fitness e musculação super versátil. Usado bastante no Pilates e no Yoga, é ideal também pra atividades de resistência. Você pode encontrar a faixa individual e também em kit, o que é ótimo pra treinos de diferentes esportes e modalidade. 

Com esse equipamento você pode ter uma vida mais ativa e saudável sem nem precisar sair de casa! Muito legal, né?

 

Cores, intensidades e medidas do Thera Band

Pra te ajudar a entender mais sobre o Thera Band, eu separei as principais intensidades, cores e medidas do acessório. Dá só uma olhadinha!

Intensidades

Cada faixa elástica tem intensidades variadas, então você pode escolher a que mais combina com o seu treino. Demais!

• Leve: ótimo pra iniciantes ou pra aquecer antes de treinos mais pesados;

• Média: perfeito pra quem já tá acostumado e quer um desafio na medida certa;

• Pesada: ideal pra treinos avançados e pra trabalhar bastante os músculos.

Cores

O Thera Band também é separado por cores, e cada uma tem uma resistência diferente. Olha só!

• Amarelo: leve, ideal pra quem tá começando ou quer fazer um alongamento;

• Vermelho: média resistência, bom pra quem quer um pouco mais de desafio;

• Verde: mais pesada, essa é pra quem tá pronto pra um treino mais intenso.

• Azul: extra pesada, já é pra quem quer um treino bem puxado;

• Preto: super forte, recomendado só pros mais avançados;
  Prata: super resistência, ótimo pra quem tá em progressão.

• Ouro: máxima resistência, pra treinos muito exigentes e pra trabalhar bastante os músculos.

Medidas

Sobre as medidas, o Thera Band geralmente vem com 1,5m a 2m de comprimento. Esse tamanho é ótimo pra realizar diversos exercícios e ajustar conforme o que você precisa. Ah, e você pode cortar a faixa pra ficar do jeito que você quer, viu?

 

Tipos de bands

Além do Thera Band, existem outros modelos de faixa elástica que tem outros objetivos, mas também são muito interessantes. Confira!

Super Band

A Super Band pode ter até 2 metros, por isso, é uma faixa com resistência extra alta, perfeita pra treinos intensos e exercícios desafiadores. Ideal pra quem tá buscando resultados mais avançados. Uau!

Super Mini Band

A Super Mini Band é menor e mais resistente. Boa pra treinos com intensidade e movimentos com menor amplitude. Legal!

Mini Band

A Mini Band é pequena e versátil, com resistência moderada. Ideal pra focar em exercícios de alongamento. Gostei, hein?

Hip Band

A Hip Band é mais larga e ótima pra fortalecer quadris, glúteos e treinamento funcional. Esse modelo é o mais diferente, porque é feito de tecido. Aí sim!

 

Exercícios com Thera Band

Se você quer começar a se mexer e não sabe por onde, os Thera Bands são uma excelente opção, viu? São simples de usar, fácil de guardar e tem uma vida útil bem longa. Amei!

Pra te ajudar, separei aqui 10 exercícios fáceis pra fazer com o Thera Band:

1. Agachamento: trabalha pernas e glúteos;

2. Remada sentada: fortalece as costas e os braços;

3. Elevação lateral de ombros: foca nos ombros e postura;

4. Prancha: ativa abdômen e braços;

5. Glúteos em quatro apoios: promove mais firmeza pros glúteos;

6. Extensão de quadril: fortalece glúteos e pernas;

7. Rosca bíceps: tonifica braços;

8. Adução de pernas: trabalha a parte interna das coxas;

9. Abdução de pernas: fortalece quadris e glúteos;

10. Flexão assistida: potencializa peitoral e braços.

Com um kit de Thera Band a sua vida fitness já vai ser uma realidade. Aqui no Magazine Luiza, você encontra diversas bands individuais ou em kit. Vem conferir!

 

E olha, tem um outro acessório fitness que você também pode incluir na rotina de exercícios pra fazer sem sair de casa! Vem conhecer mais sobre a caneleira na matéria “Caneleira de peso, saiba tudo” no Blog da Lu!